『連続アンカリング』は、札幌『カウンセリング　こころの相談所』独自で考えた心理療法です。

 

今回の【心理カウンセリングと心理学のブログ】は、その『連続アンカリング』についてご説明したいと思います。

 

１．『連続アンカリング』とは

『連続アンカリング』とは、【反応】をしっかりと『イメージ』しながら、言葉に出して言ったり、『セルフトーク』したりを連続してつないで反復することで、『連続したアンカリング』をおこなっていくことです。
【きっかけとなるストレス反応】から始まり、『接続詞』を使い、【ポジティブな反応】を連続でつないでいき、最後は【『目標』の改善した反応】につなげるという流れになります。
同じ【反応要素】の【ポジティブな反応】を連続でつないでもかまわないです。

 

２．『接続詞』の例

以下に、『接続詞』の例を示します。
『接続詞』は、２～３つ位つなげたりしても良いです。

 

３．『連続アンカリング』の『イメージ図』

『連続アンカリング』の『イメージ図』を以下に示します。

 

 

４．『連続アンカリング』の『計画書』を記入する

1. 【きっかけとなるストレス反応】の【反応要素】と【内容】を記入する
2. 【『目標』の改善した反応】の【反応要素】と【内容】を記入する
3. 各【反応要素】の【ポジティブな反応】の【内容】をできるだけ記入する

 

５．『計画書』を元に『連続アンカリング』の反復をおこなう

『計画書』を元にしっかり『イメージ』しながら、思いつくままに、『連続アンカリング』を反復しておこないます。

 

６．『連続アンカリング』の評価・分析をおこない、『評価・分析書』に記入する

『連続アンカリング』をおこなってみた『評価』（反省点の洗い出し）、『分析』（改善方法の検討）をおこない、『評価・分析書』に記入します。

 

７．『評価・分析書』を元に『次の計画』を記入する

『評価・分析書』を元に、『連続アンカリング』の『再計画』をします。