『並行注目法』は、札幌『カウンセリング　こころの相談所』独自で考えた心理療法です。

 

今回の【心理カウンセリングと心理学】のブログは、その『並行注目法』についてご説明します。

 

１．『負の注目』だけをしている状態

 

 

『負の注目』だけをしている状態だと、【思考】は（マイナス思考）になり、【気分・感情】は（ネガティブ感情）にどんどんなっていきます。
そうすると、（ネガティブ感情）と（マイナス思考）を失くしたいと考え、【思考】は「相手の悪い所に対して怒りをぶつけたい」などの【行動】に向かうベクトルの【動機】に変わります。
【動機（マイナス思考）】×【気分・感情（ネガティブ感情）】の大きさが【行動】を起こす要因の【動因】に達した時、ついに、攻撃的な【行動】（『負の注目』の『ストローク』）を与えてしまいます。
このメカニズムを変えない限り、同じようなことを何度も繰り返してしまいます。

 

２．人間は『無意識』に変化を嫌う

人間には、『普遍的無意識』があります。
『普遍的無意識』は、遺伝的な『無意識』であり、江戸時代、戦国時代、平安時代、原始時代と過去の記憶が『無意識』の中に残っています。
例えば、原始時代は、しっかりとした家もなく、周りは巨大な恐竜が生息しています。
この時代の、小さな変化は、死に直結する可能性がありました。
でも、今は恐竜もいませんし、現代は人間が支配する世界。
周りに身に危険を及ぼす生物がいる可能性はかなり低いです。
この現代にそぐわない『普遍的無意識』ですが、今でも人間の中には、この『普遍的無意識』は残っています。
今まで習慣的におこなっていたことをいきなりなくそうとすると『普遍的無意識』が抵抗する可能性もありえます。
そのためには、段階的に変化を与えていくということが必要になってきます。

 

３．『正の注目』をする新しい自分を作り出し、資源を分け与える

 

 

①自分の中で『ポジティブな新しい自分』を作り出す

以上のように、『今までの自分』を無理やり変えようとしたり、無くそうとしたりすると、『普遍的無意識】が反応し、抵抗する可能性があります。
よって、とりあえず、『今までの自分』はそのままにして、自分の中で『ポジティブな新しい自分』を作り出します。

 

②『ポジティブな新しい自分』に資源を分け与える

自分の中で作り出した『ポジティブな新しい自分』が活動できなければ意味がありません。
よって、『ポジティブな新しい自分』が活動ができるように資源を分け与えることを鉄則として守りましょう。

 

 

４．いろいろなタイプの『ポジティブな自分』をどんどん増やしていき、『ネガティブな自分』に打ち勝つ

 

 

上図のように相手のいろいろな良い所に『注目』する複数の『ポジティブな自分』をどんどん増やしていきます。
そうすると、『ネガティブな今までの自分』は勢力を弱めていきます。

 

 

５．最後は勇気を持って、『ネガティブな今までの自分』を『リリースする（捨てる）』ことを決断し、固く誓います

ここまで来ると、『ネガティブな今までの自分』をこれから守っていくことに意味がないと思っていることでしょう。
そこまで来たら、最後は勇気を持って、『ネガティブな今までの自分』を『リリースする（捨てる）』ことを決断します。
もう『ネガティブな今までの自分』が大きくならないようにゼロになるように完全に『リリースする（捨てる）』ことを決断してください。
そして、『ネガティブな今までの自分』を完全に『リリースする（捨てる）』ことを固く誓います。