今回の札幌『カウンセリング　こころの相談所』のブログは、自分の『自我状態』を把握し、コミュニケーションに活かすというテーマでお話します。

 

心理学者エリック・バーンが考えた『交流分析』の理論の中に『自我状態』という理論があります。
『自我状態』は、思考、感情、行動のパターンを包括したものであり、分かりやすく言うと、『自分の中のある人格』のようなものです。

 

『自我状態』

 

 

 

エゴグラム（心理テスト）

 

エゴグラムという心理テストがあります。
これは、個人の５つの自我状態を調べる心理テストです。
エゴグラムをおこなって自分の自我状態がどのような感じなのか目安として確認しておくのもいいかもしれません。

 

生きづらさを解消し、良好なコミュニケーションができる『心の余裕』を作る

自由な子どもの自我状態（ＦＣ）を高める

コミュニケーションをおこなうにも、まず自分自身がストレスが溜まっていたり、欲求不満だったり、心に余裕がなければなりません。
他者に優しく丁寧にコミュニケーションしていくにも、『心のエネルギー』は使いますし、努力や根性だけでは限界があります。
心が限界の状態で、責任感や理想などで自分を追い込んでいくと、コミュニケーションが攻撃的になったり、また、そのコミュニケーションを良好におこなえたとしても、溜まったストレスを吐き出そうと、つい弱い他者に攻撃的なコミュニケーションをしてしまいます。
そのような状態の方は、自由な子どもの自我状態（ＦＣ）を出していきましょう。
自由な子どもの自我状態（ＦＣ）は、規則やルール、常識や責任などに縛られず、他者に『欲求』を満たすよう『要求』する自我状態です。
完璧な人間などいません。
以下を参照して、我慢しなくていいことはないか、自分の欲求を満たせる可能性はないかなど生活習慣を振り返ってみましょう。

 

 

以上、今回の【心理カウンセリングと心理学】のブログでした。