今回の【心理カウンセリングと心理学】のブログは、ストレスを感じるプロセスの構成というテーマでお話していきます。

 

人はどのようなプロセスを経て、ストレスを感じるのか、それを以下の図に示します。

 

 

『出来事』とは、主観性が入っていない客観的事実のことです。

 

『認知』とは、個人の特性や性格、過去の経験などにより、体制化された個人特有の物の見方、考え方、思考、価値観、イメージなどのことです。

 

いろいろな表現の仕方があると思いますが、札幌『カウンセリング　こころの相談所』では、『気づく』、『感じる』、『行動』までを『認知』と表現いたします。

 

『状況』とは、札幌『カウンセリング　こころの相談所』では、個人特有の『認知のフィルター』を通しての主観的体験のことを言います。

 

『状況』と言っても、人それぞれ特有の物の見方、解釈の仕方、感じ方、価値観などがあり、同じ『出来事』であっても、その状況の捉え方は違ってきます。

 

つまり、『この世の中は、一人一人の認知の世界』なのです。

 

まず、『気づく』の時点で、『意識的』、『無意識的』に『状況』を不快に思う状況と捉えます。
そして、『感じる』の時点で、その『状況』に対して、『意識的』、『無意識的』に『ネガティブな思考』が浮かび、『不快な気分・感情』や『不快な身体反応』が起こります。
そして、『行動』の時点で、その『気づき方』や『感じ方』によって、『意識的』、『無意識的』に『望ましくない行動』を起こします。

 

また、人は『出来事』を、そのまま捉えることは、『不可能』であり、自分自身の『気づき』という個人特有の『認知のフィルター』を通した『状況』としてしか、捉えることができません。
ただ、『出来事』は、『全く同じ出来事』というものは、存在しません。
もし、『同じ不快な状況』がまた起きたと思うことがあれば、それぞれの『出来事』の『共通する不快な部分』にのみ『気づき』を得て、『違う部分』に『気づき』を得ていない場合に、『同じ不快なストレス反応』を引き起こしてしまう可能性があります。